Cinko trūkumas ir prostatos ląstelių funkcija
Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų prostatos veikimui. Prostatos epitelio ląstelės akumuliuoja cinką koncentraciją, kuri yra daug aukštesnė nei kitiems audiniams. Ši funkcija yra būtina citrinų rūgšties sintezei, kuri svarbi spermatozoidų subtiliam judėjimui ir prostatos sekrecijos kokybei.
Epitelio ląstelėse cinkas dalyvauja reguliuojant apotekų ir nukleazės veiklą, todėl jo trūkumas gali paveikti prostatos ląstelių atsparumą uždegimui. Tyrimai rodo, kad žmonių su chroniniu prostatitu dažniau stebimas sumažėjęs cinko lygis prostatos skystyje.
Cinko trūkumas gali būti susijęs su mažu mitybos įvairovės lygiu, ilgalaikiais antibiotikų vartojimu ar su mažu baltymų vartojimu. Svarbiausia – ne tik įvertinti cinko lygį kraujyje, bet ir įvertinti jo pasiskirstymą prostatos audinyje.
Šeimos gydytojas PSDF gali pateikti nuorodą į laboratoriją cinko lygio nustatymui kraujyje. Kaina vaistinėse – nuo 12 EUR už paprastą tyrimą. Tačiau svarbiausia yra ne tik lygio nustatymas, bet ir interpretacija su urologu.
Seleno reikšmė antioksidaciniam apsaugos mechanizmui
Selenas yra būtinas glutationo peroksidazės veikimui – vienai svarbiausių antioksidantinių sistemų prostatos ląstelėse. Šis enzimas neutralizuoja laisvuosius radikalius, kurie gali pažeisti ląstelių membranas ir DNA.
Prostatos epitelio ląstelėse selenas padeda išlaikyti redoksų balansą, kuris yra kritiškai svarbus uždegiminių procesų reguliavimui. Mažas seleno lygis gali būti susijęs su didesniu uždegimo riziku, ypač su ilgalaikiu stresu ar netinkama mityba.
Seleno šaltiniai – jūros gėrybės, miltiniai produktai, kiaušiniai, miltai. Tačiau žemės dirvožemio seleno turinys Lietuvoje yra vidutinis, todėl maistinis įvedimas gali būti nepakankamas. Vaistinėse, pvz., Eurovaistinėje, prieinami seleno papildai – kaina nuo 6 EUR už 30 dozių.
Svarbu žinoti, kad per didelis seleno vartojimas (daugiau nei 400 µg/dieną ilgą laiką) gali sukelti toksiškumą. Todėl prieš pradedant vartoti papildus rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.
Cinko ir seleno sąveika prostatos ląstelėse
Cinkas ir selenas veikia sinergiškai – jų bendras poveikis prostatos ląstelėms yra stipresnis nei atskirai. Cinkas stabilizuoja ląstelių membranas, o selenas apsaugo nuo oksidacinio streso. Ši kombinacija padeda išlaikyti epitelio barjero funkciją ir reguliuoja cytokinų sekreciją.
Pažangus prostatito procesas dažnai būna susijęs su abiejų mikroelementų disbalansu. Tyrimai rodo, kad pacientai su chroniniu prostatitu dažniau turi ir sumažėjusį cinką, ir sumažėjusį seleną kraujyje.
Sąveika tarp šių elementų ypač svarbi prostatos ląstelių mitochondrijose, kur vyksta energijos gamyba. Jei mitochondrijų funkcija sutriksta, prostatos ląstelės pradeda blogiau atlikti savo apsaugines funkcijas.
Šeimos gydytojas PSDF gali rekomenduoti papildų vartojimą, jei tyrimai patvirtina trūkumą. Kaina vaistinėse – kombinuoti papildai su cinku ir selenu kainuoja nuo 10 EUR už 30 dozių.
Mitybos rekomendacijos prostatos sveikatai
Prostatos sveikatai svarbiausia įvartyti maistą, kuriame yra natūralūs cinko ir seleno šaltiniai. Štai keletas patvirtintų produktų:
- Lašinės jūros žuvys (makrelė, sardinelės) – aukštas seleno ir cinko turinys
- Kiaušiniai – ypač geltonumas, kuriame yra seleno
- Miltai ir kviečių ausinės – natūralūs cinko šaltiniai
- Obuoliai ir šaknių daržovės – turi organinių seleno junginių
- Žemės riešutai – turi cinko, tačiau reikia valgyti nuosekliai dėl kalorijų
Rekomenduojama dienos dozė cinkui – 11 mg vyresniems vyrams, selenui – 55 µg. Tačiau su prostatos problemomis gydytojas gali rekomenduoti laikinai didesnes dozes – iki 25 mg cinko ir iki 200 µg seleno per dieną.
Svarbu vengti per didelio riebalų ir raudonos mėsos vartojimo – tai gali sumažinti mikroelementų įsiurbimą. Taip pat rekomenduojama mažinti cukraus vartojimą, nes hiperinsulinemija gali pakeisti cinko pasiskirstymą audiniuose.
Kada verta įvertinti mikroelementų lygį?
Prostatito simptomai – dažnas mėšlo išvedimas, skausmas tarp kojų, lytinio akto trukdžiai – gali būti susiję su mikroelementų trūkumu. Jei simptomai trunka ilgiau nei 3 mėnesius, verta įvertinti cinko ir seleno lygį.
Ypač svarbu įvertinti lygį, jei:
- Yra ilgalaikis antibiotikų vartojimas
- Yra maisto apribojimų (vegetarianizmas, dietos)
- Yra viršutinių kvėpimo takų infekcijų dažnumas
- Yra plakimų ar odos problemų
- Yra psichinio fizinio pasirengimo sumažėjimas
Šeimos gydytojas PSDF gali pateikti nuorodą į laboratoriją. Kaina – nuo 12 EUR už cinko tyrimą, nuo 10 EUR už seleno. Klinikose Vilniuje ir Kaune tyrimai kainuoja nuo 25 EUR už abu kartu.
Svarbu – tyrimą reikia daryti ryte, tuščiu skrandžiu. Prieš tyrimą rekomenduojama 8 val. nevalgyti ir negerti (išskyrus vandens).
Papildų vartojimo saugumas ir efektyvumas
Papildų vartojimas turi būti pagrįstas tyrimų rezultatais. Be trūkumo, per didelis cinko vartojimas gali sumažinti kūno seleno lygį ir sukelti gyvsidabrio trūkumą. Taip pat gali būti skrandžio nepatogumų, pykinimo.
Seleno perdozavimo požymiai – plakimai, plaukų iškritimas, nagų deformacija, nervų sistemos sutrikimai. Todėl svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų.
Štai palyginimas tarp natūralių šaltinių ir papildų:
| Šaltinis | Cinko (mg/100g) | Seleno (µg/100g) |
|---|---|---|
| Makrelė | 0.6 | 35 |
| Kviečių ausinės | 3.5 | 20 |
| Kiaušinis (1 vnt.) | 0.6 | 15 |
| Cinko sulfatas (1 dozė) | 15–25 | – |
| Seleno metioninas (1 dozė) | – | 200 |
Rekomenduojama vartoti papildus cikliškai – 2–3 mėnesius, po to pertrauką. Ilgalaikis vartojimas be kontroliuojamo lygio gali sukelti neigiamų pasekmių.
Kada kreiptis į specialistą?
Jei po 2–3 mėnesių cinko ir seleno papildų vartojimo simptomai nepasireiškia ar pasireiškia silpniau, reikia pasikonsultuoti su urologu. Taip pat reikia kreiptis, jei pasireiškia nauji simptomai – karščiavimas, stiprus skausmas, kraujo šlapime.
Urologas gali pateikti nuorodą į papildomus tyrimus: PSA testą, prostatos USG, ar net biopsiją, jei yra įtariamas rimtesnis procesas.
PSA tyrimas kainuoja vaistinėse nuo 10 EUR, prostatos USG – nuo 35 EUR. Klinikose Vilniuje – nuo 50 EUR už kompleksinį tyrimą su urologo konsultacija.
Svarbu – ne visi prostatito atvejai susiję su mikroelementų trūkumu. Kai kurie atvejai yra susiję su bakteriniais infekcijais, autoimuniniais procesais ar nervų sistemos sutrikimais. Todėl tikslus diagnozavimas yra būtinas.